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寒露之后天氣會比較干燥，溫度也會下降的比較快，那個時候不少人就要對軀體引起重視，而且要可以很好的養(yǎng)生，那么在寒露養(yǎng)生吃什么有好處？寒露養(yǎng)生預(yù)防什么？接下來大伙兒就隨騰閱網(wǎng)小編一起了解看看~

寒露養(yǎng)生吃什么有好處

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2.山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

3.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，過多食用容易上火，嚴(yán)重的還會身上起瘡，尤其是平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。另外沒有徹底成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

4.柚子

柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘普通在秋季大量上市，它還有大量的維生素B1，維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。

6.石榴

石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經(jīng)。石榴的營養(yǎng)非常豐富，果實(shí)中含有維生素C、維生素B、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。

寒露養(yǎng)生預(yù)防什么

寒露養(yǎng)生比較重要的算是平衡飲食，在寒露節(jié)氣到來的時候大伙兒明顯的感受算是溫度越來越低了，所以在飲食上會增加一些進(jìn)補(bǔ)的食物，比如羊肉、牛肉等等來進(jìn)行暖胃。只是也不是讓大伙兒在寒露節(jié)氣里面吃過于油膩的食物，應(yīng)該在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，依照自己的軀體事情，適當(dāng)多吃一些潤肺的食物。常見的潤肺的食物有梨子、柿子、香蕉等等。還有在寒露節(jié)氣不妨煮一點(diǎn)養(yǎng)生粥喝喝，生地粥、黃精粥、甘蔗粥基本上不錯的養(yǎng)身粥。

進(jìn)入秋季人的軀體內(nèi)會缺乏水分，會感到特別的干燥，這時候切記不要隨便喝涼茶去降火，寒露節(jié)氣上火的緣故要緊是氣陰兩虛或者氣不化，盲目地喝涼茶只會加重上火的事情，并不能降火。

此外在寒露節(jié)氣里面應(yīng)當(dāng)合理安排自己的作息時刻，非常是年輕人工作忙碌，只是無論多么忙碌每天的休息時刻依然需要有所保證的，適當(dāng)?shù)脑缙鹗悄軌虻?，同時早上起來之后舒展一下筋骨，如此可以很好地預(yù)防血栓。

寒露季節(jié)是冷熱交替的季節(jié)，等到寒露季節(jié)過后萬物都將隨著寒氣消失了，那個時候就不能再秋凍了，非常是反抗力比較弱的老年人和孩子必須注意保暖，以免被嚴(yán)寒侵襲。這時候不能再穿涼鞋了，以免涼從腳下起，而應(yīng)穿著舒適的鞋襪保護(hù)腳部，防止寒氣入侵。

來源：騰閱網(wǎng)