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10月26日，廣東廣州。廖女士在社交平臺曬出自己10點睡覺第286天的打卡記錄。

據廖女士介紹，自己上研一時曾因生病差點休學，醫(yī)生建議不要熬夜，自己也發(fā)現黑眼圈和法令紋都很重，于是就想出了在網上打卡監(jiān)督自己早睡。自從開始打卡，自己每天基本十點鐘就睡，有時候因學習或有事會推遲到10點半、11點，但是這種情況比較少，一個月可能就只有一次或者兩次。

視頻截圖

隨著關注人增多，她還建了一個早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵，有一部分人因此提前睡時間，這讓她覺得做這件事情就很有意義。

廖女士說，打卡前常凌晨2點到5點睡覺。早睡早起不僅讓她充滿精神氣跟活力，也更加熱愛生活，皮膚也稍微變亮，黑眼圈變淡一點，法令紋也有改善，自己的乳腺結節(jié)也有在變小。希望自己以后也能夠堅持下來。

不管是“主動”熬夜，還是“被動”失眠，睡眠不足都會給身體帶來影響。專家表示，最佳睡眠時間是每天22點到23點之間。

晚睡到底對身體有多大損害?

①容易神經內分泌失調，導致皮膚干燥、沒有光澤;

②不利于養(yǎng)肝;

③人越來越胖;

④疲憊、無力、記憶力下降等，甚至導致神經衰弱綜合征。

如果你經常熬夜晚睡，在生活和精神狀態(tài)上是能看出來的?？偸翘岵黄鹁?、注意力難集中、工作效率低，大概率都是經常晚睡的鍋。不僅如此，免疫力和抵抗力也會下降，身體隨之會出現各種問題。晚睡不可取，大家還是要注意身體啊。