跳健身操應(yīng)適度，避免求快求量
適度，避免求快求量作為一名運(yùn)動(dòng)達(dá)人，陳思思每周都會(huì)到健身房鍛煉3次，每次鍛煉近一個(gè)半小時(shí)，但是近期她卻因?yàn)樘∩聿偈芰藗?ldquo;當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)鞋，光著腳跳健身操，腳的發(fā)力方式別對(duì)。”陳思思回憶道，跳完后腳非常疼，走別動(dòng)路，到醫(yī)院@深圳都市網(wǎng) 原文學(xué)習(xí)戳→&content=utf-8&pic=http://92xc.com.cn/uploads/images/default/default.png "分享到新浪微博")
跳健身操應(yīng)適度，避免求快求量
作為一名運(yùn)動(dòng)達(dá)人，陳思思每周都會(huì)到健身房鍛煉3次，每次鍛煉近一個(gè)半小時(shí)，但是近期她卻因?yàn)樘∩聿偈芰藗??！爱?dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)鞋，光著腳跳健身操，腳的發(fā)力方式別對(duì)?！标愃妓蓟貞浀溃旰竽_非常疼，走別動(dòng)路，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是肌腱炎。
怎么避免運(yùn)動(dòng)受傷？昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李彥林介紹講，健身操是不少年輕人運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，有的健身操節(jié)奏較快、運(yùn)動(dòng)量大?！耙恍┛此坪?jiǎn)單的動(dòng)作，實(shí)則側(cè)重于下肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位負(fù)擔(dān)較重，練習(xí)別當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。”
李彥林建議，剛接觸健身操的新手應(yīng)該把節(jié)奏放慢一些，循序漸進(jìn)、量力而行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，依照自身實(shí)際事情合理安排運(yùn)動(dòng)量。能夠從20分鐘開始，慢慢增加跳操時(shí)刻，每天鍛煉時(shí)刻操縱在30~60分鐘，別能鍛煉過度，運(yùn)動(dòng)后浮現(xiàn)疼痛加劇等事情，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
“除了跳健身操，喜歡健身的年輕人還能夠選擇游泳、健步走等方式增強(qiáng)體質(zhì)、減脂塑形?！崩顝┝种v。
來源：中新網(wǎng)