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寒露節(jié)氣到來的時候差不多是九月份了，這個時候的氣溫差不多比較低了，天氣十分涼爽也很容易讓人一輩子病，所以這個時候就要非常注意養(yǎng)生，那么寒露要注意如何養(yǎng)生？寒露吃什么養(yǎng)生？下面就跟騰閱網(wǎng)小編一起來了解一下吧！

寒露要注意如何養(yǎng)生

1、適時添衣

寒露過后，天氣嚴(yán)寒，老人、兒童和軀體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

2、朝鹽晚蜜

應(yīng)付秋燥的最佳飲食良方算是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好辦法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，并且還能夠防止因秋燥而引起的便秘。在秋天服用蜂蜜，還能夠起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。于是，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保軀體健康！

3、養(yǎng)陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。并且室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。如今便是人們保養(yǎng)陽氣之時，于是，秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。要注意調(diào)節(jié)日子節(jié)奏，防止過度疲勞和熬夜。《素咨詢·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡闹v法，算是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

5、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，胃腸道在如今會變得非常敏感，于是，寒露未來的養(yǎng)生非常要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

6、寒露腳不露

進(jìn)入寒露后，夜晚溫度將會降得更低，于是要非常注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的適應(yīng)。

寒露養(yǎng)生吃什么

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2.山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

3.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，過多食用容易上火，嚴(yán)重的還會身上起瘡，尤其是平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。另外沒有徹底成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

4.柚子

柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘普通在秋季大量上市，它還有大量的維生素B1，維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。

6.石榴

石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經(jīng)。石榴的營養(yǎng)非常豐富，果實(shí)中含有維生素C、維生素B、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。

來源：騰閱網(wǎng)